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 | 요즘들어 생각이 너무 많아 지내기가 힘들어요. |
| 안녕하세요. 저는 고등학교 1학년에 재학 중인 남학생입니다. 저의 고민은 생각을 너무 많이 한다는 겁니다. 어렸을 때는 그러지 않았는데 중학교 3학년 때부터 급격히 그렇게 된 것 같습니다. 공부는 잘하는 편에 속했는데 생각이 많아지면서 잡념이 늘고 집중이 잘되지 않아 성적이 자꾸 떨어집니다. 어떤 말을 듣거나 장면을 보면 거기에 대해 지나치게 오래 생각하고 고민하는 경향이 있는 것 같습니다. 예전에 단순하게 대했던 상황도 자꾸 되짚어 보게 되고 거기서 그치는 것이 아니라 더 깊이 들어가고, 많은 상황들을 이렇게 대하다 보니까 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어져 머리도 멍멍하고 기억력도 감퇴하는 것 같아요. 내가 어쩌다 이렇게 됬나 싶기도 하고 이러다가 미치는 것 아닌가 하는 불안도 많습니다. 조금은 단순해질 필요가 있을 것도 같은데 어떻게 해야할까요? |
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 | 요즘들어 생각이 너무 많아 지내기가 힘들어요. |
| 여가시간도 별로 없고 공부도 해야 하는 부담스런 상황속에서 자꾸 생각이 많아져 하루하루가 더 무겁게 느껴질 거예요. 너무 많은 생각에 시달리고 잡생각에 빠져 허우적되는 자신의 모습이 너무 암담하게 느껴질 것 같아요. 이러다가 정말 이상하게 되버릴 것 같은 불안감이 OO님을 많이 짓눌렀을 것 같기도 해요. 그래요. 스스로도 주체할 수 없을 만큼 많은 생각들이 자꾸 이어지게 되면 너무 힘들고 고통스러워진답니다. 이런 힘든 상황에 머물러 있는 것이 아니라 이렇게 의지를 내어 적극적으로 변화를 위해 노력하는 모습이 무척 대견스러워요.
00님이 요즘따라 생각이 많은 이유를 같이 생각해 보자구요. 이말은 OO님이 생각하고 정리한 것에 대한 확신을 느끼지 못 할 수도 있겠죠. 내가 생각하고 정리한 것이 미덥지 못하고 그래서 자꾸 다시 생각하게 되고요. 또 다른 것은 완벽주의적인 사고의 결과라고 볼 수 있어요. 정리가 완벽하게 되지 않을 때, 불편하면서도 계속적으로 생각하게 되지요. 그리고 대부분의 상황을 이렇게 처리하다 보니까 몹시 힘겹고 생각이 끝없이 이어져 통제가 안되다 보니까 미칠것만 같고요. 사실 완벽주의적인 경향은 자신감과 서로 연결되어 있어요.이말은 자신감이 넘칠 때는 상황에 대한 자신의 판단을 믿어주기 때문에 지나치게 신경쓰지 않게 되고 따라서 대체로 편안하게 넘어갈 수 있게 되죠. 하지만 내 안에 나에 대한 믿음과 확신이 없다면 내가 해낸 어떤 생각도 만족스럽지 못하고 다시 생각해봐야 할 것 같고 그래서 자꾸 생각하는 경향이 반복되죠. 하지만 과거의 어려웠던 경험이 모두 현재에 부정적인 영향만을 끼치는 것은 아니에요. 오히려 현재와 미래를 더욱 지혜롭게 살아갈 수 있는 기회가 될 수 있거든요. 그래서 OO님이 지금 너무 힘들어 스스로를 비하하고 자책하는 마음을 가지고 있다면 OO님에게 이 상황은 오히려 좋은 기회이고 조금만 노력하면 단 열매를 딸 수 있다고 믿어요.
그렇기 위해서는 내가 요즘 걱정하는 고민거리를 우선순위로 매겨, 해결할 것은 해결하고, 걱정할 가치가 없는 것은 과감히 버릴 필요가 있겠지요. 또 OO님이 자신의 판단과 능력을 믿어주지 않는다면 어떤 일에 대해서도 실수하면 어떡하나 하는 불안한 마음이 앞서 OO님의 능력을 충분히 발휘할 수가 없게 됩니다. 따라서 지금은 OO님이 혼란스럽고 불안하기 때문에 어떤 선택에 대해서 주춤거리고 다시 생각으로 빠져들고 있지만 이런 상황에서 탈출하기 위해서는 실패했을 경우에 얻게될 어려움들에 대해 접어두고 일단 OO님의 능력과 판단을 충분히 믿어주고 그 믿음을 행동으로 옮겨 나가야 할 필요가 있어요. 즉 생각에서 빠져나올 수 있는 가장 좋은 방법은 OO님 자신을 먼저 믿어주는 것이고 또 믿음과 판단을 행동으로 옮기기 위해 상당한 노력을 계속 해나가는 거에요. 그리고 일단 생각을 어느 정도에서 접었다면 다음의 상황으로 몰입할 수 있도록 노력하고 시도해보세요. 사고의 흐름을 차단하기 위해서는 행동으로 빨리 몰입하는 것이 좋거든요. 또 다른 상황에서 필요이상의 생각을 하고 있다면 사고를 중지하고 OO님이 좋아하는 일들에 몰입해 보기도 하고요.
OO님이 지금은 마음도 답답하고 힘들어 빨리 자신감과 힘이 생기기를 많이 바랄거라고 생각되요. 그래서 예전처럼 공부도 열심히 하고 밝게 지내고 싶고요. 하지만 힘들어졌던 상황을 굳건하게 세운다는 것은 많은 노력과 시간을 필요로 해요. 그래서 노력하는 과정에서 좌절감과 더욱 힘들어지는 것 같이 느껴질수도 있어요. 하지만 OO님이 지금 이 과정속에 있고 이겨내야 하잖아요. 그리고 OO님은 충분히 이겨낼 수 있고 또 이 과정을 벗어나면 OO님은 더욱 성장해 있을 거예요. 많이 힘들지만 OO님에게 주어진 좋은 기회에요. 그래서 더욱 꿋꿋하고 과감하게 전진해 나가시길 바래요.
[작성자 : 고민해결] |
| 상담자료는 한국청소년상담원에서 제공한 것임. |
