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올 해 고3이면 앞으로 1년 동안은 힘든 시간이 되겠네요. 하지만, 대한민국의 고등학생이라면 누구나 거쳐가야 할 시간이니까, 힘들고 어려운 이 시기를 어떻게 하면 좀더 유익하게 잘 보낼 수 있을 것인지가 중요하겠지요. **님은 계획을 세워놓고 열심히 공부를 해보려는 마음은 있는데 막상 공부를 하려고 하면 집중이 되지 않고 딴 생각이 나서 상당히 괴로워하고 있군요. 집중이 안되니까 여러 가지 걱정들도 생기구요.
**님이 어떻게 하면 집중할 수 있을지를 물어봤는데, 참 좋은 질문이에요. 집중은 놀라운 힘이 있어요. 일을 할 때 집중을 하면 오랜 시간동안 그냥 일을 하는 것보다 훨씬 더 효과적으로 일을 할 수가 있어요. 그래서, 집중할 수 있는 기술을 기르는 것은 가장 효과적으로 사는 방법을 배우는 것이죠. **님도 집중해서 공부하는 것을 배우면 1년을 알차게 보낼 수 있을 거예요. 그러면, 집중력을 기르는 방법에 대해 생각해 볼까요?
한 번에 한 가지만 해낸다는 원칙을 가지고 충분히 할 수 있을 만한 계획을 세워서 그것을 하나하나 이루어가 보세요. 자신에 대해 실망하기보다는 조금씩 자신감을 쌓아가는게 필요해요. 그리고, **님의 주변환경을 정리해 보세요. 공부에 집중할 수 있도록 주변을 잘 정리, 정돈하고 또 잡음이나 조명등에도 주의를 기울여보세요. 학교나 독서실, 아니면 자기 방 중 어느 곳에서 더 집중이 잘 되는지를 잘 관찰해보고, 집중이 잘 되는 시간도 찾아보기 바래요.
또 다른 한가지 방법은 **님이 재미있게 할 수 있는 일들의 리스트를 만들어서, 공부시간 중간에 재충전할 수 있는 기회로 삼아 보세요. 50분 공부하고 나서 10분 정도는 음악을 듣는 식으로 말이예요.
선생님이 제안한 방법 외에도 **님이 직접 자신에게 잘 맞는 다른 집중 방법들을 찾아보세요. 집중도 연습이 필요하다는 것을 명심하고 지금부터 시작해 보기 바래요.
[서울대학교 학사생활 연구소 신은향선생님]
[상세정보]
올해 고3이 된다니 마음에 부담이 되겠군요. 우리나라에서는 아직도 고3이 입시전쟁인것만은 분명한 것 같습니다. 그러니까 앞으로 1년 동안은 싫든 좋든 힘든 시간이 되겠네요. 하지만, 그것은 **님에게만 힘든 것은 아니지요. 대한민국의 고등학생이라면 누구나 거쳐가야 할 시간이니까요. 누구에게나 힘들고 어려운 시간을 어떻게 하면 좀더 유익하게 잘 보낼 수 있을 것인지가 중요하겠지요.
**님의 경우, 계획을 세워놓고 열심히 공부를 해보려는 마음은 있는데 막상 공부를 하려고 하면 집중이 되지 않고 딴 생각이 나서 상당히 괴로워하고 있군요. 하루종일 책상에 책을 펴놓고 있기는 하는데, 집중이 잘 안되니까 정말 힘들겠어요. 계획은 많이 세워놓았는데, 실제로 공부한 양은 얼마 되지 않고 그렇게 하루가 지나가면 허탈하고 자신이 한심스럽기도 하고 답답하기도 할 것 같네요. 1년밖에 남지 않았는데, 이렇게 해서 대학에 갈 수 있을까라는 생각도 들구요. 또, 그런 생각이 들면 여러 가지 고민들도 함께 떠오르기도 하구요.
**님이 어떻게 하면 집중할 수 있을지를 물어봤는데, 참 좋은 질문이예요. 집중은 놀라운 힘이 있어요. 공자는 사람이 정신을 분산시키지 않고 한 곳에 집중시키면 신(神)과 같이 된다는 말을 종종 하곤 했어요. 나폴레옹은 남이 2년에 걸쳐서 할 수 있는 일을 2주 안에 다 처리했다고 합니다. 또한 작곡가 헨델은 22일 동안 식음을 전폐하다시피 하고 작곡에만 몰두하여 오늘날 메시야곡 53곡을 작곡했어요.
이처럼 일을 할 때 집중을 하면 오랜 시간 동안 그냥 일을 하는 것보다 훨씬 더 효과적으로 일을 할 수가 있어요. 그래서, 집중할 수 있는 기술을 기르는 것은 가장 효과적으로 사는 방법을 배우는 것이죠. 집중은 시간의 밀도를 높이는 것이예요. 집중하면 적은 시간에 많은 것을 달성할 수 있으니까요. **님도 집중해서 공부하는 것을 배우면 1년 동안 충분히 많은 것을 이루어낼 수 있을 거예요. 그러면, 집중력을 기르는 방법에 대해 좀더 자세히 생각해 볼까요?
한 번에 한 가지만 해낸다는 원칙을 세워보면 어떨까요? **님은 매일 계획을 많이 세운다고 했는데, 계획을 많이 세우는 만큼 많이 실패하고 자신에 대해 실망하고 있잖아요? 계획이 거창한 만큼 오히려 더 부담스럽기도 하구요. 그러니, 계획을 좀 줄여보는게 좋을 것 같아요.
충분히 할 수 있을만한 계획을 세워서 그것을 하나하나 이루어 가는 거죠. 그러면서, 자신에 대해 실망하기보다는 조금씩 자신감을 쌓아가는게 필요해요. 사람은 누구나 내가 계획한 것을 이루어가면서 성취감을 느끼면 더 힘이 나거든요. **님에게 좀더 힘이 생기면 그때 조금씩 계획을 늘려 가면 좋을 것 같아요. 그리고, **님의 주변환경을 정리해 보세요. 주변이 어지러우면 마음도 산만해지기 쉽거든요. 마음으로 환경을 다스리면 된다고 생각할 수도 있지만, 환경이 인간의 행동에 미치는 영향이 큰 것은 사실이니까요. 공부에 집중할 수 있도록 주변을 잘 정리, 정돈하고 또 잡음이나 조명등에도 주의를 기울여보세요.
학교나 독서실, 아니면 자기 방 등 어느곳에서 더 집중이 잘 되는지를 관찰해보고 더 집중이 잘 되는 곳을 선택해서 공부하는 것도 하나의 방법이 되겠죠. 집중이 잘 되는 장소뿐만 아니라, 집중이 잘 되는 시간도 찾아보기 바래요. 사람마다 집중이 잘 되는 시간이 다르기 때문에, **님이 집중이 잘 되는 시간을 이용해서 집중적으로 공부를 한다면, 그 효과가 굉장히 클거예요. 특히, 집중이 잘 안되는 시간인 식사 후 30분 정도는 쉬거나, 가벼운 운동을 하거나 재미있는 일을 해보는 것도 좋아요.
또 다른 한가지 방법은 **님이 재미있게 할 수 있는 일들의 리스트를 만들어보는 거예요. 예를 들어, 음악듣기, 공상하기, 편지 쓰기, 다이어리 정리하기, 에어로빅 등등이 있다면 이것들도 공부하는데 활력을 줄 수 있어요. 시간을 정해서 50분 공부하고 나서 10분 정도는 음악을 듣는 식으로 할 수 있겠죠. 재미를 느끼는 일들을 하면 기분이 좋아지니까, 기분이 좋은 상태에서 공부를 하면 더 집중이 잘 되겠죠.
선생님이 여러 가지 방법들을 제안했는데, **님이 직접 자신에게 잘 맞는 다른 집중 방법들도 찾아보세요. 집중도 연습이 필요하다는 것을 명심하고 지금부터 시작해보기 바래요.
[서울대학교 학생생활연구소 신은향 선생님] |
