| 정말 내리기 힘든 결정을 한 00님에게 큰 박수를 보내고 싶습니다. 이제 부터는 그 결심을 좀더 튼튼히 만들수 있는 방법을 선생님과 함께 찾아보도록 합시다.
우선 담배가 우리에게 미치는 나쁜 영향을 먼저 정리해 봅시다.·담배는건강을 해치는 중독 물질 : 우선 담배는 중독을일으키는 약물입니다. 알콜중독이나 마약중독처럼 한 사람의 건강과 생활을 망치는 물질입니다. 청소년들에게는 치명적이지요. 담배의 니코틴은 우리의 몸에 다음과 같은 문제를 일으킵니다. ① 니코틴은 중독을 일으킵니다 ② 담배의 타르는 폐암의 완전한 원인입니다 ③ 담배의 가스는 일산화탄소 중독과 산소 부족의 호흡기 장애를 일으킵니다.
·담배는 부모-자녀 갈등유발 물질 : 부모님은 자녀가 건강한 마음을 가지고 진정한 성인으로 성장할 수 있도록할 책임이 있습니다. 그렇기 때문에 몸에 해로운 담배를 피우는 것을 보면 부모님은 꾸중을 하고, 책임감있는 성인의 행동을 먼저 배우게 하려고 하는데서 부모-자녀갈등이 야기되는 것입니다.
·담배는 건강한 생활을 깨는 물질 : 가정, 학교, 사회에서는 청소년이 담배 피우는 것을 허락하지 않기 때문에 담배를 피우는 행동은 그 청소년으로 하여금 공개되고 수용되는 가정생활, 학교생활, 더 나아가 사회생활을 회피하게 만듭니다. 그리고는 비슷한 친구들끼리 모이게 하고 더욱 허용되지 않은 여러 가지 행동들을 하게 합니다. 그러므로 담배를 시작한 사람들은 술도 마시게 되고 때로는 본드나 가스 등 약물에도 손을 대게 됩니다. 그러다 보면 일상적이면서 건강한 가정생활, 학교생활,사회생활에서 낙오할 위험이 크게 되지요.
대부분의 청소년들이 담배를 처음 시작하는 이유는 '어른이 되고 싶어서','친구들과 어울리고 싶어서' 라고 합니다.각각에 대해서 살펴 볼께요.
·어른이 빨리 되고 싶어서 : 아동과 성인이 다른 점은 여러 가지가 있지만 아동은 기중심적이며, 경험해보지 않은 일에 대해 체계적으로 각할 수 없다는 것입니다. 반면 성인은 '자신의 행동이 다른 사람에게 혹은 주변 환경에 어떤 영향을 미치나' '다른 사람은 이 행동을어떻게 평가하나'등 타인의 입장에서 생각할 수 있는 능력이 있습니다.
이것을 '타인조망'이 이루어진다고 표현합니다. 타인조망이 이루어진 사람은 '내가 좋으면 됐지, 다른사람이 내 일에 무슨 상관이냐'는 무책임한 생각을 하지 않습니다. 내게는 좋은 것이라도 남도 꼭 좋으라는 법이 없다는 것을 압니다. 그래서 타인의 입장을 생각할 줄 알게 되고, 그 사람을 이해할 수 있는 능력이 생기는 것입니다.
성인이 가지고 있는 또 다른 능력은 자신이 경험해보지 않은 것을 현실적으로 상상하거나 추론할 수 있다는 것입니다. 어떤 행동의 결과를 예상할 수 있기 때문에, 곰곰히 따지면서 일을 결정할 수 있습니다.
00님은 이제 아동이 아니지요. 그렇다고 완전한 성인도 아닙니다. 그 과정 중에 있는 것이지요. 그래서 여러분들은 성인들만이 하도록 보장된 여러 가지 일들을 해봄으로써 성인연습을 하고 싶은 마음이 생기는 것입니다. 미리 연습하는 것은 중요하고도 필요한 일입니다. 하지만 청소년기에서는 담배를 피는 연습이 아니라 성인처럼 '타인조망을 거친 합리적 행동과 사고', '결과 예상과 추론을 통한 현실적 판단력'을 키우는 연습이 중요한 과제입니다.
·친구들과 어울리고 싶어서 : 친구들과 어울리려면 친구들과 같은 행동을 해야하는 것이 필요하지요. 마음 속에서는 담배를 피우고 싶지 않지만 친구들이 무시하고 따돌릴까봐 두려워 짐짓 용기를 내어 담배를 피우기 시작하는 청소년들도 많이 있습니다.더 나아가 조금 더 어른과 비슷한 행동을 하면 또래보다 성숙해 보여 친구들보다 으쓱하는 마음이 생기고 자신이 생기기 때문에 어른행동을 흉내내는 청소년들도 있습니다.
어른에 대한 열망을 가지는것은 정말 바람직 합니다. 그러나 이러한 열망을 표면적 흉내내는 것에 그치지 않고 이제 부터는 성숙한 어른이 되는 연습을 해야합니다.
이제는 담배를 끊으려면 어떤 연습을 해야 할지 생각해봅시다.
·대안행동의 학습 : 담배를 피우는 것도 학습된 행동입니다. 그러므로 그 행동 대신에 다른 행동으로 바꿈으로써 담배를 끊을 수 있습니다. 먼저 00님이 해야 될 일은 담배를 피우고 싶다는 마음이 생길 때 대신하게 될 행동을 선정하는 것입니다. 이러한 대용행동들은 쉽고 익숙한 이어야 합니다. 예를 들면 담배를 피우는 대신 항상 마련되어 있는 껌을 씹는 행동을 하는 것입니다.평상시 가사를 몽땅 외우고 있는 아주 익숙한 노래를 10곡 정도 준비하고 있다가 담배를 피우고 싶다는 마음이 들면 그 10곡을 아주 큰 소리로 부르는 것도 한 방법입니다. 쉽게 달릴 수 있는 조깅 코스를 마련해 놓거나 마당에 농구대를 달아놓고는 담배를 피우고 싶은 마음이 들면 무조건 밖으로 나가 뛰거나 운동을 하는 것도 좋습니다. 이러한 방법은 한두번으로 이루어지는 것이 아니므로 지속적으로 반복하는 것이 제일 중요합니다.
·거절하기의 연습 : 친구들이 담배를 권할 때 거절하는 것이 필요합니다. 거절하는 것은 용기만있다고 할수있는것은 아닙니다. 거절하기도 학습된 행동입니다. 다음을 염두에 두고 거절하세요.* 거절은 짧게 단호하게, 변명은 필요없다 * 거절은 내가 하는 것이다 * 미안하다는 말은 하지 말라 * 조용한 목소리와 몸짓으로 하라 * 상대가 계속 권하거나 놀리면, 그 자리를 박차고 나올 권한이 나에게 있다 *"나는 담배를 안 피운다", "나는 담배를 안피우기로 결정했어".
[금명자 박사] |
